此时的你，是否无比想念拿着书本匆匆赶去教学楼的日子，形体房宽敞明亮的镜子，园葱葱郁郁的花草，朝夕相处的同学，严谨而又风趣的老师……以及校园中的一切。

2月17日，我们本应相约旅院校园，然而因为疫情的影响，返校学习被打断。停课不停教，停课不停学，按照教育部、教育厅的统一部署与要求，学校及时制定方案，组织教师参加“线上教学”培训。于是，2月18日“线上教学”走进了你们的生活。

经过了近2周的网络学习体验，你可能从最开始的小激动、小兴奋，逐渐因为网络卡顿、各个平台的忙碌切换和难以专心学习等问题，对“线上教学”有些不适应，甚至抱怨。

但“线上教学”还在继续，学分还得挣，所有课程还得学，奖学金还想争取，目标还在，理想还在，怎么办？督促自己学习的理由有千万条，但良好的学习状态是第一条。提不起学习兴趣，一味吐槽和抱怨，每天在矛盾中焦虑、无助、愤怒，甚至恐慌……

网络学习心理调适技能你get了吗？

1.心怀感恩，懂得理解尊重：微博搜索关键词“职教云崩了”，出来各种吐槽：“上课五分钟，签到两小时”、“交的作业没了”、“刚刚发现学习进度清零了”……面对网络教学平台的拥堵，我们难免会有怨言，但是在这种特殊时期，我们也应当看到一堂网络教学的背后，有多少人在辛勤付出。据职教云后台数据统计，2月24日全国开学高峰，职教云上10万多门课程同时开课，这是职教云未曾有过的压力，然而职教云工作人员在疫情影响下艰苦的办公条件中仍然努力尝试各种解决办法；当然，其他网络平台同样面临着前所未有的技术挑战。除此之外，我们的任课老师，也是第一次跨界当主播，网络平台崩了或卡了，老师同样心急如焚。特殊时期，让我们感恩每个人的付出，给予他们更多的理解与尊重，齐心战“疫”，共度难关。

2.睡眠充足，保持精力：精力管理金字塔，将精力分为4种相互独立又彼此关联的精力：体能、情感、思维和意志，金字塔越底层的精力越基础，底层的精力影响上层精力。如果我们睡眠不足，体能势必会受到影响，那么，我们的情绪、思维和意志都会受到影响。体能不足，会导致我们听不进去课，也会出现易怒、情绪敏感、自我约束能力降低。

3.优化学习环境，提高学习效率：在家听课我们也要为自己创造一个良好的学习环境，一个独立的房间、干净的书桌、桌面上摆上学习工具、水杯等。换掉慵懒的家居服、关掉手机里的娱乐软件，清理视野范围内无关学习的物品。良好的学习环境是一个好的开始，心态会随着环境的改变而不断调适，学习效率才会有所提升。

4.劳逸结合，适当运动：人的注意力维持时长是有限的，最长一般不超过2小时，所以每隔1-2小时主动休息一下，比如：做做眼保健操、向远处眺望或者做一做比较舒缓的运动，对于我们接下来维持注意力都很有帮助。

最后，再次附上学校心理中心线上心理咨询预约办法，如果你有任何心理困扰，我们一直都在。